Exercícios de força (como a musculação) diminuem os sintomas de depressão | BOA FORM

Estudo associa treinos de torça à melhora dos sintomas da depressão

(trumzz/Shutterstock)

Que funciona maravilhas para o seu corpo que todo mundo conhece, mas frequentar a academia pode ajudá-lo a conquistar muito mais do que apenas curvas de respeito. A conclusão de uma revisão de mais de 30 estudos publicados na revista científica americana JAMA Psychiatry é que os exercícios de força estão associados não apenas com o fortalecimento do corpo mas com sintomas decrescentes da depressão.

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Pesquisadores analisaram os efeitos do levantamento de peso em mais de 2 pessoas e descobriram que esse tipo de exercício e minimiza a perda de interesse para as atividades do dia-a-dia, dois fatores que atrapalham, e muito, a vida de quem caminha para baixo.

O boa notícia é que a tática funciona para qualquer um, independente da idade, fitness, rotina ou estado de saúde. Embora seja necessária mais análise, Brett Gordon, autor principal do trabalho, diz que o aumento do fluxo sanguíneos causado pela prática de atividade física pode ser culpa da formação de novas células cerebrais e da liberação de endorfina, leve a sintomas depressivos.

“Além disso, o treinamento com variação de pesos, séries e repetições aumenta a evolução da força, equilíbrio e coordenação do aluno”, explica Rodrigo Brito, físico. Academy of the Formula Academy, em São Paulo. Lá, esse aumento da capacidade física serve para fortalecer o estado emocional e despertar uma sensação de satisfação e felicidade.

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Qualquer que seja a razão, uma coisa é certa: Os exercícios de Força são uma carta na manga para qualquer um que luta com tristeza e melancolia. Tente ir para a academia com frequência (pelo menos duas vezes por semana) ou, se você não se sentir bem o suficiente para sair, tente fazer a sessão de exercícios em casa com a ajuda de e caneleiras.

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