Lista dos principais alimentos alcalinos
Lista dos principais alimentos alcalinos

Lista de principais produtos alimentares alcalinos

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Alimentos alcalinos são aqueles que têm ph acima de 7 e são importantes para a saúde porque previne o envelhecimento de células e lesões ósseas.

Alimentos alkaline são principalmente frutas e vegetais, ricos em vitamina A, vitamina C e vitamina C do complexo B, além de minerais, como potássio e magnésio, que trazem benefícios para a saúde óssea, reduzem a perda de massa muscular e permitem o equilíbrio do ph do organismo.

Além disso, alimentos alcalinos podem reduzir o risco de desenvolver doenças inflamatórias e até mesmo e câncer. Os principais alimentos alcalinos são:

1. Frutas

Frutas de fruta geralmente consideradas alimentos alcalinos, no entanto, frutas ricas em fibra e antioxidantes como abacates, uvas, melancia, melão e maçã têm um efeito mais alcalino, ajudando a corrigir o ph do organismo, mantendo o equilibrado. Além disso, devido às suas propriedades antioxidantes, previne o envelhecimento precoce da pele e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Ao ser rico em fibra, as frutas também melhoram a função do intestino e aumentam a perda de peso, com o aumento de saturação, diminuição do apetite.

2. Vegetais

Lista dos principais alimentos alcalinos

Vegetais são geralmente considerados alimentos alcalinos, no entanto, vegetais como espinafre, aspargo, couve-flor, pepino, cenoura e brócolis têm mais efeito alcalino, combinando Maior quantidade de propriedades de fibras e antioxidantes, com maior efetividade, por exemplo, na prevenção de doenças inflamatórias e na saúde óssea.

Com a adição de propriedades antioxidantes, elas auxiliam ainda mais na prevenção do aparecimento do câncer e envelhecimento precoce da pele, permitindo que as células permaneça protegidas e mais saudáveis.

Além disso, são vegetais-ricos em fibra que impedem a prisão do abdômen, aumentam a saciedade e reduzem o apetite, ajudando a perder peso.

3. Alho

Lista dos principais alimentos alcalinos

O alho é um alimento alcalino que permite ajustar o ph do organismo, prevenir doenças inflamatórias, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda a reduzir a inflamação na Infecção, inchaço e possível dor no corpo.

o alho ainda possui um composto conhecido como alicina, que possui propriedades antimicrobianas que protegem de possíveis infecções e ajudam a prevenir o câncer de cólon, uma vez que elimina micro-organismos que podem causar danos ao intestino.

4. Especiarias

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especiarias como ervas em geral, canela, pimenta e gengibre são alimentos extremamente alcalinos que ajudam a reduzir o ph do organismo, protegem o músculo e o osso.

Ao diminuir o ph do organismo, estão especiarias que aceleram o metabolismo, ajudando na perda de peso e possuam propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser útil no tratamento de doenças como artrite reumatoide, uma vez que reduz a dor óssea e óssea e as articulações.

Porque o ph dos alimentos é importante

O ph dos alimentos é importante porque ajuda a prevenir lesões ósseas, reduz a perda de massa muscular e o resto do organismo ph.

Além disso, alimentos com pH mais alcalino tendem a deixar a Urina com um ph mais alcalino, o que é importante para evitar a ocorrência de infecções ou problemas renais.

Processamos produtos e alimentos com gordura e açúcar tendem a aumentar a acidez do corpo, causando complicações para o corpo, como o risco de doença inflamatória e câncer, devendo, portanto, ser prevenido.

No entanto, ainda não há estudos que comprovem a eficácia dos alimentos alcalinos, é importante consultar um nutricionista antes de começar a consumi-los para que a avaliação de sua alimentação Uma pessoa possa ser feita e responsiva às suas necessidades.

As receitas saudáveis com alimentos alcalinos

Alimentos alcalinos podem ser consumidos em receitas saudáveis, isoladas ou combinadas com outros alimentos, tais como:

1. Suco de maçã, laranja, gengibre e canela

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A maçã e a laranja são frutos alcalinos que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele, melhorando sua saúde enquanto gengibre e canela Acelera o metabolismo ao ajudar a reduzir o peso.

Ingredientes:

  • 1 maçã?
  • 1 laranja;
  • 100 ml de água;
  • 1 colher de chá de café?
  • 1 colher de sopa de canela.

Como preparar:

Lavar a fruta e remover a casca de laranja. Corte as duas frutas em cubos, coloque todos os ingredientes no liquidificar e misture até obter uma mistura homogênea.

2. O espinafre salgado com cenoura, brócolis e alho

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Os vegetais salteados é uma forma saudável de consumir alimentos alcalinos.

Ingredientes:

  • 150g espinafre
  • 1 pequeno cenoura.
  • 100 g brócolis,
  • 2 dentes de alho.
  • 1 colheres de sopa de azeite;
  • 1 pitada de sal;
  • Tastes sabor com pimenta preta.

Preparar o status:

Em uma panela com água, cozinhe o brócolis. Quando cozido, retire a água e corte em quatro partes. Lave e esfrete a cenoura. Corte os atalhos, lave o espinafre e coloque-os em uma panela com azeite de oliva e alho. Coloque em fogo médio e adiciona a cenoura e o brócolis. Tempere com o sal e a pimenta e deixe-os cozinhar cerca de 15 minutos. Sirva em uma placa acompanhada de carne ou peixe.