Consumir produtos Diet ou Light pode engordar
Consumir produtos Diet ou Light pode engordar

Consumo de Nutrição ou Produto Light pode ser colocado em peso

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Alimentação de luz e dieta são muito usadas em dietas para emagacar com menos açúcar, gordura, calorias ou sal. No entanto, nem sempre são essas as melhores opções, como manter o sabor agradável para o consumidor, muitas vezes a indústria remunera por reduzir o açúcar da gordura, por exemplo, deixando alimentos ainda mais calóricos do que a versão “normal”.

Além disso, o consumo diário de dieta ou produtos leves é aumentado em 3 vezes o risco de doenças degenerativas, como o Alzheimer ou ter AVC. Por isso, é importante ler o rótulo e comparar as duas versões para saber quais nutrientes foram retirados do produto, além de entender que o alimento leve não pode ser consumido à vontade, assim como toxinas extra em mais calorias e tão espessas. Veja Como ler rótulos de alimentos para fazer escolhas melhores.

Ao consumir alimentos ou alimentos leves

Os produtos Diet são adequados apenas para quem é diabético e a luz é indicada para quem tem gordura no fígado ou faz a forma emagacar. Portanto, quem não está em nenhum desses casos não deve consumir produtos de dieta, nem luz, no seu dia a dia.

Mas mesmo assim, quando é realmente preciso consumir qualquer produto alimentar ou leve, é preciso comparar essa versão ao “normal”, pois muitas vezes a quantidade de gordura ou sódio é maior, e isso também prejudica a saúde.

A imagem a seguir traz um exemplo de alimentação que traz mais gorduras do que a comida normal, que seria prejudicial para as pessoas que querem Emê-lo ou ter colesterol alto, por exemplo.

Labels comparando chocolate normal e chocolate nutricional

Neste exemplo é possível perceber que, para a mesma quantidade de chocolate, a dieta tem mais gordura e sódio do que a versão normal, que é prejudicial à saúde e não contribui para emagilar. Veja respostas para outros 10 mitos e verdades sobre dietas para emagrece.

Diferença entre dieta e luz

A diferença entre dieta e luz é a quantidade de nutriente que foi removida do produto. Enquanto os alimentos diet têm zero ou apenas uma quantidade muito pequena do nutriente, os alimentos leves têm apenas uma redução deste nutriente, que deve ser de pelo menos 25%.

Por exemplo, 200 ml de um refrigerante normal tem cerca de 20g de açúcar, mas um refrigerante leve pode ter até 16g de açúcar, enquanto a versão alimentar tem 0g de açúcar. No entanto, em outros alimentos esta diminuição pode ocorrer tanto para o açúcar quanto para outros nutrientes, como gordura saturada, colesterol, proteína e sal, e nem sempre o nutriente que diminuiu no processo de emagrecimento.

Assista o vídeo abaixo e saiba mais sobre diferenças entre dieta e luz, e quando usar cada um:

Como emagrecer sem comer dieta e luz

Para emagrecer sem comer dieta e produtos leves, devemos preferir os ingredientes ricos em fibras e vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal do organismo. Precisamos consumir pelo menos 3 frutas por dia, de preferência com casca, comer salada nas principais refeições e doar alimentos ricos em açúcar e gordura, como bolos, pratos preparados congelados e fritos.

Além da comida, deve-se fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana, já que o exercício aumenta o metabolismo, melhora a circulação sanguíneos e ajuda o funcionamento adequado do intestino, acelerar a perda de peso e melhorar a saúde do organismo.

Como saber se a alimentação ou a dieta light ainda é boa

Aprenda a ler rótulos de alimentos e aprenda se dieta ou luz é a melhor opção para você neste vídeo:

Imagem representativa do vídeo