Como usar o triptofano para emagrecer
Como usar o triptofano para emagrecer

Como usar triptofano para emagurar

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O triptofano pode ajudar a emagrecer se consumido diariamente a partir de alimentos e uso de suplementos contendo este aminoácido. O Weight-loss é estimulado porque o triptofano aumenta a produção de serotonina, um hormônio que dá ao corpo uma sensação de bem-estar, alivia o estresse e reduz a fome e o desejo de comer.

Com isso, há uma redução nos episódios de coerção e desejo de ricos em doces de carboidratos ou alimentos, como pães, bolos e salgadinhos salgados. Além disso, o triptofano também ajuda no relaxamento e no sono de uma boa noite, que regula a produção hormonal do organismo, resultando no metabolismo para funcionar melhor e queimar mais gordura.

Como adicionar triptofano à dieta

Drittophan está presente em alimentos como queijo, amendoim, peixe, castanha, frango, ovo, pea, abacate e banana, que deve ser consumido diariamente para ajudar a perda de peso.

Veja a tabela a seguir um rico menu triptofano rico:

” cellspacing=”1″>LunchDia 1Dia 2Dia 3Café da manhã1 xícara de café + 2 fatias de ovo e queijo1 copo smoothie avocado, sem açúcar1 copo de cuscuz + 2 fatias de queijo cuscuz + 2 fatias de queijo cuscuzLanche da manhã1 banana + 10 col de caju papaia mashLanche / Jantararroz, feijão, salada de frango e verdebatata salada com azeite + peixe em forno + peixe com carne sem carne e massaLunch1 iogurte natural + granola + 5 castanhas + 5 fatias de café + 2 fatias de café + 2 fatias de farinha de trigo integral com ovo e queijo1 xícara de chá café com leite + 1 fatia de manteiga de amendoim + 1 banana

Também é importante lembrar que para ter maiores resultados na perda de peso, também é importante exercer atividade física com regularidade, pelo menos 3x/semana. Veja a lista completa de Alimentos ricos em triptofano.

Como levar triptofano em cápsulas para emagilar

triptofano também pode ser encontrado na forma do suplemento em cápsulas, geralmente com o nome L-tryptophan ou 5-HTP, que pode ser encontrado em suplementos alimentares ou farmácias, com preço médio de 65 a 100 reais, dependendo da concentração e quantidade de cápsulas. Além disso, a triptofano também está presente em boas quantidades em suplementos proteicos como whey protein e caseína.

É importante lembrar que este suplemento deve ser tomado de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, e seu uso deve ser feito juntamente com uma dieta balanceada e exercício de atividade física. Geralmente pequenas doses, como 50mg, café da manhã, almoço e mais no jantar são mencionadas porque assim o efeito das cápsulas dura o dia todo, e por isso o humor não muda muito, é mais fácil cumprir dieta.

Anti-alterações e efeitos colaterais

O suplemento de triptofano é contraindicado em casos de uso de antidepressivos ou sedativos, já que a combinação da droga com o suplemento pode causar problemas cardíacos, ansiedade, tremores e sonolência extrema. Além disso, as mulheres grávidas ou de amamentação também devem evitar o uso deste suplemento.

O excesso de triptofano pode causar efeitos colaterais como azia, dor de estômago, náuseas, vômitos, gás, diarreia, perda de apetite, tontura, dores de cabeça, boca seca, fraqueza muscular e sonolência excessiva.