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Biotipo corporal: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo

Byadmin

ago 25, 2021
Biotipo corporal: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo
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O biotipo corporal corresponde ao modelo de corpo que pode ser influenciado pela constituição óssea, metabolismo, massa muscular e quantidade de gordura. Assim, de acordo com essas características, é possível classificar o biotipo em ectomorfo, endomorfo e mesomorfo, de forma que cada tipo possui também necessidades diferentes, sendo importante adequar o estilo de vida, dieta, frequência, intensidade e tipo de treino para cada biotipo de forma a manter a saúde.

Para identificar o biotipo corporal, é importante que a pessoa seja avaliada por um profissional de educação física, nutricionista ou nutrólogo, isso porque são realizados testes e/ou exames que permitem identificar as características de cada pessoa e, assim, saber o biotipo.

De forma geral, as pessoas endomorfas são aquelas que possuem o formato de corpo mais arredondado devido ao maior acúmulo de gordura, as mesomorfas são aquelas que apresentam o corpo mais musculoso, e as ectomorfas são aquelas que possuem o corpo mais magro e menor quantidade de gordura.

Biotipo corporal: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo

Ectomorfo

As pessoas com o biotipo corporal ectomorfo apresentam corpo mais magro e esguio, ombros estreitos e membros compridos. De forma geral, as pessoas com esse biotipo apresentam metabolismo mais rápido e, por isso, são capazes de perder peso mais facilmente e tem mais dificuldade para ganhar massa muscular.

Dessa forma, as pessoas ectomorfas podem seguir uma alimentação menos restrita e com mais calorias, além de ser importante que o treino seja mais intenso, pois assim é possível favorecer o ganho de peso e de massa muscular.

Endomorfo

As pessoas com biotipo corporal endomorfo apresentam corpo mais arredondado, mais largo e membros mais curtos e flácidos. De forma geral, as pessoas com esse biotipo apresentam metabolismo mais lento, maior acúmulo de gordura e têm mais dificuldade para perder peso, apesar de maior facilidade para ganhar massa muscular.

Dessa forma, a alimentação das pessoas endomorfas deve ser um pouco mais restrita, para evitar o ganho excessivo de peso, e os treinos devem incluir uma maior variedade de exercícios aeróbicos, que ajudam a emagrecer e queimar gordura. É importante também que seja incluído na rotina de treinos a realização de exercícios de força e resistência muscular para favorecer o ganho de massa muscular, o que também ajuda na queima de gordura.

Mesomorfo

As pessoas com biotipo corporal mesomorfo possuem o corpo magro e musculoso, mesmo que a atividade física não seja praticada com frequência. Além disso, as pessoas com esse biotipo possuem o tronco mais desenvolvido, pouca gordura abdominal, cintura mais fina e metabolismo mais rápido.

Dessa forma, como os mesomorfos possuem maior facilidade para queimar calorias, perder peso e ganhar massa muscular, não é necessário que sigam dietas muito restritas e que nem pratiquem treinos exigentes para que se tenha o resultado desejado.