Os frutos vermelhos como morango, mirtilo, framboesa, guave, melancia, uva, acerola e amora são ricos em vitamina C, flavonoides, antocianinas, licopeno e resveratrol, que são substâncias antioxidantes que atuam combatendo os radicais livres circulantes e, portanto, poderiam ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação e prevenir o envelhecimento precoce.
Além disso, as frutas vermelhas são ricas em fibras, e podem não só ajudar a melhorar a função e a microbiota do intestino, mas também ajudar na perda de peso. Para obter os benefícios das frutas vermelhas, é importante que eles estejam contidos em uma alimentação saudável e balanceada e possam ser consumidos em sua forma fresca ou em sucos e vitaminas.
Os principais benefícios das frutas vermelhas são:
Para obter todos os benefícios dos frutos vermelhos, é importante que esses frutos façam parte de uma dieta saudável e balanceada, indicada por um nutricionista, de preferência, além da necessidade de também regular atividade física. para garantir benefícios.
Como consumir
Para derivar os mais beneficiados com os benefícios, o ideal é que essas frutas sejam consumidas em sua forma fresca ou em forma de suco, e vitaminas que não devem ser revestidas ou adicionadas ao açúcar. Frutas orgânicas trazem mais benefícios para a saúde pois estão livres de agrotóxicos e conservantes artificiais.
As frutas vermelhas vendidas congeladas em supermercados também são boas opções para o consumo, já que o congelamento mantém todos os nutrientes e aumenta a validade do produto e facilita sua utilização.
Nutrição de informações
A tabela a seguir traz informações nutricionais com os principais nutrientes para 100 g 4 frutas vermelhas: