Berinjela: 6 principais benefícios, como consumir e receitas saudáveis
Berinjela: 6 principais benefícios, como consumir e receitas saudáveis

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A berinjela é rica em água e materiais antioxidantes, como cornflakes, antologias, e vitamina C, que funcionam no organismo para prevenir doenças cardíacas e níveis de colesterol mais baixos.

Além disso, a berinjela tem poucas calorias, e é rica em calorias, e pode ser usada em nutrição diferente.

Incluindo a berinjela em um dia por um dia, pode trazer uma variedade de benefícios para a saúde, como:

  • Reduza os níveis de colesterol e triglicérides, pois contém o nariz e as Banunyceridades. Antioxidantes fortes, que ajudam a prevenir o desenvolvimento de problemas cardíacos, como arterias de endurecia, por exemplo;
  • circulação sanguíneos de sangue. A saúde, uma vez que possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a regular a pressão arterial,
  • Preferia perda de peso,
  • anemiaanemiaque estimula a produção de células sanguíneos;

  • Reginam os níveis de açúcar no sangue, pois são ricos em antioxidantes e fibras que são retardados A absorção de carboidratos no nível do intestino, sendo uma excelente opção para a prevenção do diabetes e para pessoas que estão embriagadas. Um diabético:
  • Memória e funcionamento do cérebro, onde contém micronutrientes que previnem danos causados pelos radicais livres dos neurônios, e aprimoram a saúde cerebral.
  • Além disso,

    de berinjela ajuda a eliminar toxinas, facilita a digestão e regula a transmissão intestinal.

    A tabela a seguir traz informações de alimentos sobre a eggplant

    A seguinte tabela: Obtenha alimento a 100 gramas de berinjela:

    ComponentesPower21 kgproteínas1,1 gGordain0,2 gCarbo Hedart

    gÁgua9 mgFlic9 mcgpotássio potássio26 msgpotássio26 mgMagednium17 mgMagnednium

    É importante que Lembre-se que esta paixão deve ser parte de uma nutrição saudável e equilibrada.

    Como consumir

    Para manter seus recursos de saúde, a berinjela deve ser consumida em um caminho grelhado, cozido ou cozido. Também pode ser usado em vários pratos como uma alternativa à massa para preparar a lasanha, por exemplo.

    Quando ele é muito grande, a estação tem um sabor amargo, que pode ser removido colocando sal nos bares de berinjela e permitindo um movimento por 20 ou 30. Após esse tempo, devemos lavar e secar superfícies, para levá-las a cozinhar ou comer rapidamente após esse processo.

    Apesar dos benefícios para a saúde, recomenda-se que não mais de 3 plantas sejam consumidas por dia, pois pode haver alguns efeitos colaterais como dor de cabeça, diarreia, mal-estar e dor abdominal

    Uma opção saudável com poucas calorias, e o baixo teor de carboidratos que podem ser incluídos no dia de alimentação de hoje é a pasta de berinjela. Veja o vídeo a seguir como configurar a pasta de berinjela:

    As outras descrições de eggplant que podem ser definidas em casa são:

    1.

    Tome água de berinjela diariamente

    a partir de água de limão com berinjela, seguindo a seguinte receita:

    Materiais de Água:

    • 1 litro de água.
    • Modo de Fornecimento

    • a berinjela nos bares e adiciona um litro de água, juntamente com o suco de limão. A mistura deve permanecer na geladeira durante a noite inteira para consumir no dia seguinte.

      2. suco de berinjela para colesterol

      O suco de berinjela é tomado diariamente por jejum para baixar o colesterol:

      Componentes:

      • planta de ovo de 1/2;
      • absorção normal de laranjas.

      Modo de preparo:

      Bater em um misturador com berinjela e beber depois, de preferência sem adição de açúcar. Veja Mais sobre suco de berinjela para reduzir o seu colesterol.

      Berinjela: 6 principais benefícios, como consumir e receitas saudáveis

      3. As receitas de berinjela

      berinjela é rica em fibra e tem um sorvete baixo para consumo durante o almoço ou jantar.

      Componentes:

      • 1 colheres de azeite de oliva
      • colheres de sopa;
      • 230 gramas de queijo cozido em cubos;
      • 1/2 xícara de queijo grelhado.

      Modo de espera:

      Cozinhe a massa em água e sal. Recuse tomates, berinjela e cebola no azeite até que a berinjela cozinhe a adição do queijo entretido ou demita-o e mexa por cerca de 5 minutos até que o queijo derreta. Adicione o macarrão e adicione o queijo parmesão grelhado no momento do serviço.

      4. A berinjela no forno

      Esta receita é muito saudável, nutritiva, e rápida de fazer.

      Componentes:

      • planta de ovo de 1;
      • para tempero: azeite, sal, alho e tempero a gosto.

      Modo de Configuração:

      Chop a berinjela e coloque-a em uma bandeja. Cubra com azeite extra virgem e, em seguida, adiciona o tempero trazido ao forno por cerca de 15 minutos em fogo médio, até dourar marrom. Um ainda pode polvilhar um pouco de queijo mussarela em cima, antes de levar ao forno gratuitamente.

      5. Eggplant Bolkegan

      A Eggplant é excelente e uma receita rápida e fácil de fazer. Uma opção é servir com pão de pão integral.

    • Nocivo:

      • 1 xícara de cebola picada;
      • 1 xícara de vinagre branco;
      • 2 colheres de sopa de vinagre branco;
      • Sands e pimenta para degustação.

      Estilo de Prep:

      Coloque uma série de azeite em uma panela, e cachorro-quente e alho. Em seguida, adicire a pimenta, e quando estiver macia, adicire a berinjela. Quando for macio, adiciona orégano, vinagre branco e azeite de oliva e depois tempere o inverno com sal e pimenta a gosto.

      6. Lasanha da berinjela é um

      escolha para o almoço, pois ele é muito nutritivo e muito saudável.

      Componentes:

      • 3 berinjela;
      • 2 xícaras de tomates caseiros;
      • 2 ½ xícaras de queijo;
      • 2 xícaras de queijo;
      • O forno para o sabor.
      • O forno a 200 ° C, lave e corte a berinjela em fatias finas e depois coloque-as em uma panela quente rapidamente para deixar as fatias da sequela para cortar a madeira vermelha. Na lasanha Platinum, coloque uma fina camada de molho ao casaco de baixo e depois a berinjela, molhos e queijo. Repita esse processo até que o latte seja preenchido e a última camada esteja acabada com o molho e o pequeno queijo ou parmesão para a barragem. Levar ao forno por 35 minutos ou até mesmo de forma gratuita.