Performas, como laranja ou abacaxi, incentivam a formação e a manutenção da saúde celular em cada corpo, pois ácida é rica em vitamina C, por exemplo, uma proteína que dá flexibilidade e persistência fortalece o sistema imunológico, e é importante prevenir doenças, como escorbuto, e aumentar a absorção de ferro, ajudando assim a combater a anemia.
Desta forma, as principais vantagens do citrus para a saúde são:
Apesar de todos os benefícios da fruta cítrica com oesôfago, deve-se evitar esta fruta, pois é ela pode exacerbar a dor. Nesses casos, a alimentação é aconselhável a consumir menos de vitamina C, como abacate, apricks, abóboras ou cochini, por exemplo, para ter a quantidade necessária para o corpo de vitamina C.
Lista de frutas cítricas
A lista de citrinos é de todos aqueles que contêm uma grande quantidade de ácido ascórbico, responsável pelo sabor ácido desta fruta. Alguns exemplos de frutas cítricas são:
- Orange,
- Tangerina,
- Limão,
- Morango,
100 gramas de morangos ou um
de 100 gramas de suco de laranja natural todos os dias, por exemplo, é o suficiente para atingir a necessidade diária de vitamina C.
A melhor maneira de comer cítrico é normal, sem nenhum tratamento, pois a vitamina C está estragando luz, ar e calor. Os sucos de frutas ácidas devem ser colocados na geladeira em um pote escuro e domador, por exemplo, para evitar que a vitamina (c) seja degradação. Bolo com frutas cítricas, como um bolo de laranja, não tem mais vitamina C porque quando ele vai no forno, o calor destrói a vitamina.
Uma mulher grávida precisa de 85 milímetros de vitaminaum dia mais alta que a vitamina
, que é até 85 mg vitamina C, que pode ser alcanada facilmente com duas frutas cítricas, como laranja e kiwi, por exemplo.
Como cítrico tem uma fibra, pode patinar as engrenações do bebê no bebê. Se a mãe está verificando mudanças no feto ao tomar cítricos, ela pode escolher outras fontes de alimentos da vitamina C, como banana e cenoura, por exemplo.