Para abordar a anemia é necessário aumentar a quantidade de hemoglobina no sangue, um componente sanguíneos que transporta oxigênio para diferentes partes do corpo.
Uma das causas mais significativas da diminuição da hemoglobina é a falta de ferro nele e, portanto, aumenta o consumo de alimentos ricos nesses nutrientes, especialmente quando se trata de deficiência de ferro devido à deficiência de ferro.
A seguir são simples mas dicas básicas que permitem tratar a anemia em casos. Erro de Ferro:
1. Coma com ferro a cada refeição
Os alimentos ricos em ferro são principalmente carne vermelha, frango, ovos, fígado e alguns alimentos de origem vegetal, como beterraba, salsinha, feijão e lentilha. Esses alimentos devem ser incluídos em todas as refeições, e você pode fazer refeições como sanduíches ou tapioca com ovos, queijo ou quietude
por exemplo, existem
alimentos que podem ajudá-lo a atingir a quantidade recomendada:
Além disso, o cozimento de alimentos em fritura de ferro ajudam a aumentar a quantidade de ferro para esses alimentos. Veja 3 truques para enriquecer os alimentos que têm um ferro.
2. Frutas ácidas nas refeições
O ferro encontrado em alimentos vegetais, como o feijão e as beterrabas de açúcar, é mais difícil de absorver pelo intestino, e precisa de vitamina C para aumentar essa taxa de absorção do corpo. Por isso, comer frutas ácidas e vegetais frescos nas refeições, que geralmente são ricos em vitamina C, ajudam a combater a anemia.
Portanto, um bom conselho é comer suco de limão enquanto comer ou comer frutas como laranjas, abacaxis ou caju como doce, e vitamina C, como suco de beterraba com cenoura e laranja.
3. -Prevent o consumo de alimentos ricos em cálcio
Alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, reduzem a absorção de ferro, e evitá-lo durante grandes refeições, como o almoço e o jantar. Além disso, bebidas alcoólicas, café, chocolate e cerveja podem evitar a absorção, e devem ser evitadas.
Este cuidado deve ser seguido ao longo do tratamento de anemia e não exclui a necessidade de medicação prescrita pelo médico, mas é uma maneira natural de complementar e enriquecer o feed de vídeo.
