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16 alimentos diuréticos para desinchar

Byadmin

ago 27, 2021
16 alimentos diuréticos para desinchar
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Os alimentos diuréticos ajudam a diminuir a retenção de líquidos e de sódio no organismo, que podem ser causados pelo consumo excessivo de sal, sedentarismo, alterações hormonais, doenças nos rins ou pelo uso de alguns medicamentos.

Para desinchar é importante priorizar a ingestão de alimentos ricos em potássio, como banana e água de coco, alimentos com alto teor de água, como melão e pepino, e alimentos ricos em cafeína, como o chá verde e café que vão aumentar a eliminação de líquidos do organismo. Conheça alguns diuréticos naturais para diminuir a retenção de líquidos.

Outra forma de ajudar a desinchar, é diminuir a ingestão de alimentos ricos em sódio, como sal de cozinha, alimentos industrializados, como molhos prontos, refrigerantes e sorvetes, e carnes defumadas, como presunto e linguiça.

Beber bastante água é fundamental para ajudar a desinchar, pois aumenta a produção de urina, facilitando a eliminação do excesso de sódio e de líquido do organismo. 

Os principais alimentos diuréticos são:

  • Bebidas com cafeína, como café, chá verde e chá preto;
  • Alguns chás, como chá de hibisco, salsinha e cavalinha;
  • Melancia;
  • Melão;
  • Abacaxi;
  • Limão;
  • Água de coco;
  • Pera;
  • Beterraba;
  • Pepino;
  • Cenoura;
  • Banana;
  • Uva;
  • Aspargo;
  • Abóbora;
  • Vegetais verde escuros, como couve, rúcula e bertalha.
  • Os alimentos diuréticos também melhoram a saúde intestinal, combatendo a prisão de ventre e evitando que a barriga fique inchada. Além disso, consumir alimentos ricos em potássio e água ajuda na prevenção e no tratamento de doenças, como infecção urinária e pressão alta, por exemplo.

    Veja mais dicas para combater a retenção de líquidos com a nossa nutricionista:

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    Alimentos diuréticos emagrecem?

    Os alimentos diuréticos podem diminuir o peso corporal, já que eliminam o excesso de líquido do organismo. No entanto, estes alimentos não promovem a redução de gordura corporal, não havendo dessa forma emagrecimento, apenas a diminuição do inchaço. 

    Além de incluir diariamente os alimentos diuréticos na dieta, é fundamental beber o mínimo de 2 litros de água por dia e reduzir a ingestão de sal e de alimentos ricos em sódio, para que os resultados sejam eficientes. Veja algumas dicas para emagrecer e perder barriga.

    Receitas diuréticas para desinchar

    Veja a seguir algumas receitas com alimentos diuréticos que podem ajudar a desinchar.

    1. Sopa de abóbora 

    A sopa de abóbora pode ajudar a diminuir a retenção de líquidos, pois a abóbora é diurética, além de a sopa ser rica em água.

    Ingredientes:

    • 1 kg de abóbora em pedaços;
    • 1 alho poró médio cortado em fatias;
    • 2 colheres (de sopa) de gengibre em pó;
    • 1 litro de água;
    • 4 dentes de alho picados;
    • 2 colheres de azeite;
    • pimenta preta e raspas de limão a gosto.

    Modo de preparo:

    Refogar os dentes de alho no azeite até dourar e depois acrescentar a água, a abóbora e o alho poró, deixando cozinhar bem. Quando estiver bem cozido acrescentar o gengibre e um pouquinho de pimenta preta à gosto. Depois de pronta, adicionar raspas de limão e servir.

    2. Salada de beterraba com pepino e salsinha

    A salsinha tem propriedades diuréticas, contribuindo para o aumento da produção de urina e eliminação do excesso de líquidos pelo corpo.

    Ingredientes:

    • 1 beterraba média;
    • 1 pepino médio;
    • 2 folhas e alface;
    • 1 colher de chá e salsinha fresca;
    • 1 colher de chá de azeite.

    Modo de preparo:

    Lavar bem a beterraba, o pepino, o alface e a salsinha e escorrer. Ralar a beterraba em um ralador e colocar em uma travessa. Fatiar o pepino em rodelas e juntar com a beterraba. Cortar o alface em tiras largas e picar a salsinha, misturando com os outros ingredientes. Temperar com o azeite e servir. 

    3. Purê de cenoura 

    A cenoura é um ótimo diurético, pois é rica em água e vitamina A, que favorecem o trabalho dos rins e a formação de urina, aumentando a eliminação de líquidos e diminuindo o inchaço do corpo.

    Ingredientes:

    • 2 cenouras médias;
    • 1 litro de água;
    • ½ colher de café de sal;
    •  Manjericão a gosto.

    Modo de preparo:

    Colocar a cenoura e a água em uma panela e deixar cozinhar até ficar macia. A seguir, escorrer a água e amassar a cenoura, transformando-a em purê. Adicionar sal, um pouquinho de manjericão e servir.

    4. Suco de melancia e pepino

    A melancia e o pepino são ricos em sua composição, além de terem fibras e vitaminas que ajudam a combater o inchaço. Por isso, juntar os dois em uma receita pode ser uma ótima opção para eliminar o excesso de líquido corporal.

    16 alimentos diuréticos para desinchar

    Ingredientes:

    • 3 fatias médias de melancia;
    • Suco de ½ limão;
    • 1 pepino médio.

    Modo de preparo:

    Lavar, descascar o pepino e cortar em pedaços pequenos. Em seguida, adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que tudo se transforme em uma mistura homogênea. Servir sem coar.

    5. Suco de maçã com melão e gengibre

    A maçã e o melão são alimentos ricos em água e, por isso, aumentam a produção de urina, ajudando a diminuir a retenção de líquidos e a desinchar.

    Ingredientes:

    • 1/2 maçã média;
    • 1 fatia de melão;
    • 2 cm de gengibre;
    • 1 copo de água filtrada.

    Modo de preparo:

    Lavar a maçã e picar. Picar o melão. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Transferir para um copo e beber.