14 Benefícios da Pasta de Amendoim Para Sua Saúde

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Quem conhece os benefícios da pasta de amendoim para a alimentação, não larga nunca mais dessa queridinha das dietas!

Hoje em dia, as pessoas procuram ter mais informação sobre o que consomem. Com isso, buscam por opções que tragam mais benefícios para sua saúde. E isso é ótimo!

Melhor ainda é encontrar alimentos gostosos, que ajudam a manter a forma e a disposição no dia a dia.

Um ótimo exemplo disso é a pasta de amendoim. Se você está pensando em integrar essa delícia na sua dieta, precisa ler esse post!

Aqui você vai descobrir todos os benefícios deste alimento e ainda conferir algumas dicas para escolher a pasta de amendoim ideal para você.

Vamos falar sobre:

  • 14 Benefícios da pasta de amendoim para a sua saúde
  • Como escolher a pasta de amendoim ideal

Boa Leitura!

Experimente as receitas com pasta de amendoim com chocolate branco

4 Benefícios da pasta de amendoim para a sua saúde

A pasta de amendoim já é uma queridinha entre as pessoas que treinam bastante. E, cada vez mais, se torna uma grande aliada de quem busca uma alimentação mais saudável.

Isso porque além de deliciosa, a pasta de amendoim contém várias vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Alguns exemplos são:

  • Vitamina E;
  • Proteínas;
  • Magnésio;
  • Gorduras insaturadas, também conhecidas como gorduras do bem.

E isso só para citar alguns! Nós listamos 14 benefícios da pasta de amendoim que farão toda a diferença no seu dia a dia.

Confira a seguir:

1. Reduz a fome

Um dos principais benefícios da pasta de amendoim é a sensação de saciedade que ela traz.

A gordura boa e as proteínas presentes no alimento ajudam a controlar o apetite. Ou seja, é mais fácil reduzir a quantidade de calorias que você consome durante o dia. Isso é especialmente útil para controlar a fome depois do treino, por exemplo.

No entanto, é preciso lembrar: a pasta de amendoim é um alimento calórico. Dessa forma, caso você esteja em uma dieta e controle de calorias, é preciso consumir com moderação.

Duas colheres de sopa após o treino são o suficiente para devolver sua energia sem exagerar nas calorias!

2. Aumenta sua energia

A pasta de amendoim é uma fonte de proteínas, fibras e gorduras insaturadas. Elas também são conhecidas como gorduras do bem, essenciais para manter a saúde do seu organismo e aumentar seus níveis de energia.

Quem gosta de praticar esportes e está em busca de um lanchinho pós-treino, a pasta de amendoim é uma ótima pedida!

O melhor é que existem muitas formas fáceis e saudáveis de comer pasta de amendoim.

Além de oferecer muita energia, o alimento pode ajudar no fortalecimento dos músculos. Isso porque contém potássio, que age na formação saudável de massa muscular e na reparação de tecidos danificados.

3. Gorduras saudáveis

Sanduíche com pasta de amendoim

A gordura presente na pasta de amendoim é conhecida como gordura monoinsaturada. Ela é extremamente positiva para o funcionamento do corpo.

Diferente da gordura saturada, que está presente em boa parte dos alimentos industrializados, ela é saudável e uma grande aliada para a prevenção de doenças cardiovasculares.

4. Faz bem para os ossos

Um dos principais minerais presentes na pasta de amendoim é o magnésio. Trata-se de um dos mais importantes minerais para a manutenção da saúde dos ossos. 

E isso não vale apenas para crianças, que estão com os ossos em desenvolvimento. Também é importante consumir alimentos ricos em magnésio na fase adulta para garantir que os ossos estejam sempre fortes e saudáveis.

5. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

A pasta de amendoim também é rica em vitamina B6. Trata-se de uma vitamina fundamental para manter o sistema imunológico funcionando como deve. 

Como é responsável pela defesa do seu corpo contra vírus, bactérias e outros causadores de doenças, o sistema imunológico é importantíssimo. E ele está sob constante ataque. Por isso, é fundamental consumir alimentos que ajudam as defesas naturais do seu corpo a se recuperar. 

6. Previne o diabetes

Além de tudo que já listamos, a pasta de amendoim é rica em ômega 9 e fibras. Ou seja, auxilia a controlar o nível de diabetes, além de atuar na prevenção da diabetes tipo 2, que é a mais grave.

Esse benefícios da pasta de amendoim foram verificados em diversas pesquisas recentes, como o estudo publicado no Journal of American Medical Association

Segundo a publicação, consumir porções de 2 colheres de sopa de pasta de amendoim por pelo menos cinco dias por semana pode reduzir o risco de desenvolver a diabetes em quase 30%.

Lembrando que, para isso, é importante selecionar opções de pasta de amendoim naturais e sem açúcar. Na Naked Nuts, nossas pastas são 100% naturais e sem adição de açúcar, é claro. 

7. Evita a formação de pedras na vesícula

O alto colesterol é um dos principais fatores que levam à pedra na vesícula. Por conta das gorduras monoinsaturadas e fibras, a pasta de amendoim também ajuda a prevenir este problema.

8. Propriedades antioxidantes

A pasta de amendoim também possui uma boa carga de antioxidantes, essenciais para manter o corpo preparado para combater doenças.

Além disso, os antioxidantes ajudam a prevenir os sinais do envelhecimento, mantendo seu organismo todo sempre renovado.

9. Contribui com o emagrecimento

As vitaminas e fibras presentes na pasta de amendoim ajudam a dar uma maior sensação de saciedade. Isso é essencial para controlar o apetite.

As gorduras insaturadas, por exemplo, são grandes responsáveis por dar saciedade por mais tempo. Enquanto isso, o ômega 9 envia sinais para o corpo transformar a gordura em energia.

10. Protege contra Alzheimer

A niacina é uma vitamina importante para o combate contra o Alzheimer, e o amendoim é um ingrediente rico neste elemento.

Sendo assim, o consumo regular de pasta de amendoim pode contribuir para a prevenção do Alzheimer e um funcionamento mais saudável do cérebro.

11. Previne doenças cardiovasculares

Como mencionamos anteriormente, um dos principais benefícios da pasta de amendoim é a presença de gorduras boas em sua fórmula.

Além delas, as fibras e vitaminas do amendoim são essenciais para prevenir doenças cardíacas.

12. Rica em vitaminas e minerais

A pasta de amendoim é rica em diversos tipos de vitaminas, minerais, proteínas e até mesmo gorduras essenciais para manter a saúde em dia.

Além disso, trata-se de um alimento que possui carboidratos e fibras, elementos essenciais para uma dieta diária balanceada.

13. Ajuda no ganho de massa muscular

A pasta de amendoim é uma ótima fonte de potássio, responsável pela reparação do tecido muscular. Ele também ajuda bastante no desenvolvimento saudável de mais massa muscular. 

O ingrediente pode ser incluído nos lanches pós-treino ou até em conjunto com shakes proteicos que funcionam como suplemento.

Na Naked Nuts, você encontra pastas de amendoim com whey protein isolado, o que potencializa a ação da proteína no desenvolvimento dos músculos.

14. Previne cãibras

As cãibras não acontecem quando estamos com os níveis de magnésio e potássio em dia. O potássio, principalmente, é essencial na formação e reparação dos músculos.

A pasta de amendoim é rica em ambos minerais. Sendo assim, pode ajudar a evitar essas dores tão chatas que acontecem durante os exercícios.

Como escolher a pasta de amendoim ideal

Na hora de escolher a melhor pasta de amendoim para você, o importante é procurar opções que usem Nuts naturais. Assim, você garante todos esses benefícios incríveis!

As pastas da Naked Nuts são 100% naturais e quase 90% de puro Nut. Ou seja, além de deliciosas, são um alimento funcional de verdade. 

Além disso, é importante buscar por versões que possuam o mínimo possível de açúcar. Isso porque, além de ser prejudicial para seu organismo, ele pode atrapalhar a função de diversas vitaminas e minerais presentes na pasta de amendoim.

Nenhuma das nossas pastas de Nuts contém açúcar por esse motivo. 

Conclusão

Pessoa praticando exercícios de relaxamento

Os benefícios da pasta de amendoim são incontáveis. Principalmente quando são integrados a uma dieta balanceada e saudável.

Trata-se de um alimento rico em diversas vitaminas, minerais e proteínas que farão toda a diferença na sua saúde.

Quer dicas para usar a Pasta de Amendoim em receitas fáceis e criativas? Confira esses outros artigos que fizemos: 

Qual dos benefícios da pasta de amendoim parece mais positivo para a sua dieta? Compartilhe sua opinião nos comentários abaixo!

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Somos uma marca de pastas de amendoim, castanha de caju e pistache extremamente saborosas e nutritivas.

Acreditamos que é importante alimentar-se de forma saudável sem deixar de aproveitar os momentos e viver experiências.

Essa é a forma que nós enxergamos a vida real e somos seus amantes incondicionais.

Sabemos que saúde e momentos gostosos não só podem, como devem andar juntos.

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